16 मुद्राओं वाली नृत्य संदर्भ शीट

{ "type": "मुद्रा संदर्भ आरेख", "subject": { "category": "महिला नर्तक और फिटनेस मॉडल", "age_appearance": "युवा वयस्क", "build": "पतला और फिट", "hair": { "color": "गहरा भूरा", "style": "ऊँची पोनीटेल" }, "outfit": { "top": "हल्का ग्रे या सफेद स्पोर्ट्स ब्रा क्रॉप टॉप", "bottom": "ढीले-ढाले हल्के ग्रे स्वेटपैंट", "shoes": "सफेद स्नीकर्स" }, "face": "चेहरे की विशेषताएं धुंधली या अस्पष्ट" }, "style": { "image_type": "स्टूडियो डांस पोज़ चार्ट", "background": "साफ, निर्बाध सफेद पृष्ठभूमि", "lighting": "बहुत कम छाया वाला उज्ज्वल और समान रूप से प्रकाशित स्टूडियो।", "color_palette": "तटस्थ सफेद और हल्का ग्रे", "camera": "पूर्ण शरीर संरचना, सामने से दृश्य, सुसंगत अंतराल", "रेंडरिंग": "फोटोरियलिस्टिक" }, "लेआउट": { "ग्रिड": { "पंक्तियाँ": 4, "स्तंभ": 4, "गणना": 16, "बॉर्डर": "कोशिकाओं के बीच पतली काली विभाजक रेखाएँ हैं।" }, "नंबरिंग": { "गणना": 16, "लेबल": [ "1", "2", "3", "4", "5", "6", "7", "8", "9", "10", "11", "12", "13", "14", "15", "16" ], "स्थिति": "प्रत्येक पैनल का ऊपरी बायां कोना" }, "अनुभाग": [ { "शीर्षक": "पंक्ति 1", "स्थिति": "शीर्ष", "गणना": 4, "लेबल": [ "1. साइड लंज: एक हाथ को बगल में सीधा फैलाएं, और दूसरे हाथ को अपनी छाती के पास मोड़ें।", "2. निम्न भूमि स्थिति: जमीन पर एक हाथ से सहारा लें, एक घुटने पर बैठें, और दूसरे हाथ को ऊपर की ओर मोड़ें।", "3. बाहों को एक कोण पर फैलाकर चौड़ा स्क्वाट, एक नृत्य मुद्रा।", "4. एक पैर पर खड़े होकर संतुलन बनाएं, दूसरे घुटने को ऊपर उठाएं, और अपनी बांह को अपनी छाती के सामने क्रॉस करें।" ] }, { "शीर्षक": "पंक्ति 2", "स्थिति": "ऊपरी मध्य से ऊपरी", "गणना": 4, "लेबल": [ "5. अपनी पीठ को चौड़ा मोड़कर और धड़ को झुकाकर खड़े हों, एक हाथ सिर के ऊपर मुड़ा हुआ हो।", "6. चौड़ा स्क्वाट करें, एक हाथ सिर के पीछे, दूसरा हाथ बाहर की ओर इशारा करते हुए।", "7. घुटने टेककर साइड स्ट्रेच: एक हाथ से ज़मीन पर सहारा लें और दूसरे हाथ को सीधा ऊपर की ओर फैलाएँ।", "8. अरबी स्टैंडिंग स्ट्रेच: आगे झुकें और एक पैर को पीछे/बगल में ऊपर उठाएँ।" ] }, { "शीर्षक": "पंक्ति 3", "स्थिति": "मध्य-निचला भाग", "गणना": 4, "लेबल": [ "9. चौड़ा स्क्वाट, धड़ बाईं ओर झुका हुआ, एक हाथ सिर के ऊपर मुड़ा हुआ, दूसरा हाथ नीचे की ओर फैला हुआ।", "10. सामने से चौड़ा स्क्वाट, हाथ विपरीत दिशाओं में तिरछे फैले हुए।", "11. पैरों को फैलाकर और अग्रबाहुओं को धड़ के सामने क्रॉस करके आराम से खड़े हों।", "12. एक कोण पर जमीन पर झुकें, एक हाथ और एक घुटने से खुद को सहारा दें, धड़ पीछे की ओर झुका हुआ, पैर मुड़े हुए।" ] }, { "शीर्षक": "पंक्ति 4", "स्थिति": "नीचे", "गणना": 4, "लेबल": [ "13. संतुलन के लिए एक छोटी छलांग या पैर ऊपर उठाएं, एक घुटना उठाएं और एक हाथ ऊपर की ओर मोड़ें।", "14. नीचे बैठने की स्थिति में, एक हाथ जमीन पर और दूसरा हाथ बगल में फैलाएं।", "15. चौड़े खड़े होकर, बालों को लहराते हुए और एक हाथ सिर के ऊपर मोड़कर एक नाटकीय साइड बैकबेंड करें।", "16. एक शक्तिशाली, चौड़ा स्क्वाट, एक हाथ छाती के सामने रखा हुआ, दूसरा हाथ बगल में लटका हुआ।" ] } ], "समग्र संरचना": "सभी 16 मुद्राओं को एक एकीकृत अभ्यास पत्रक पर अलग-अलग पैनल के रूप में प्रस्तुत किया गया है।" }, "प्रॉम्प्ट": "एक साफ़ स्टूडियो संपर्क फ़ॉर्म बनाएँ जो {आर्गुमेंट नाम="पोज़ काउंट" डिफ़ॉल्ट="16") एक प्रकार के पूर्ण-शरीर नृत्य या लड़ाई मुद्रा को संदर्भ के लिए प्रदर्शित करता है, मुख्य पात्र {आर्गुमेंट नाम="विषय प्रकार" डिफ़ॉल्ट="युवा, फिट महिला"} है जिसने {आर्गुमेंट नाम="आउटफ़िट" डिफ़ॉल्ट="हल्का ग्रे स्पोर्ट्स ब्रा, ढीली ग्रे स्वेटपैंट और सफ़ेद स्नीकर्स"} पहने हैं। निर्बाध {आर्गुमेंट नाम="पृष्ठभूमि रंग" डिफ़ॉल्ट="सफ़ेद"} पृष्ठभूमि, चमकदार और एकसमान प्रकाश व्यवस्था और एक सुसंगत फ्रंटल कैमरा कोण का उपयोग करें। मुद्राओं को पतली काली पैनल रेखाओं के साथ 4x4 ग्रिड में व्यवस्थित करें और प्रत्येक सेल को ऊपरी बाएँ कोने में छोटे काले अक्षरों में 1 से 16 तक क्रमांकित करें। मुद्रा में खड़े होना, बैठना, घुटने टेकना, ज़मीनी गतिविधियाँ, संतुलन, किकिंग एक्सटेंशन, बैकबेंड और कोणीय भुजाओं की स्थिति का मिश्रण होना चाहिए, जो नृत्य चार्ट या युद्ध आंदोलन संदर्भों के लिए उपयुक्त हो। एक फोटोरियलिस्टिक बनाए रखें, स्पष्ट, सरल और निर्देशात्मक शैली, जिसमें सभी पैनलों में एक समान कपड़े और केशविन्यास हैं।