Tabla instructiva de aptitud biomecánica

Genera una ilustración técnica monocromática en escala de grises, una guía de fitness biomecánicamente precisa con diagramas anatómicos 3D claros, que presenta una estética de gráficos científicos, un estilo minimalista y sin exageraciones artísticas. Utiliza un diseño de cuadrícula de 2x4 (8 paneles en total), con celdas perfectamente alineadas, espaciado igual, bordes negros delgados y numerados del 1 al 8. Los paneles representan figuras de género neutro, con proporciones anatómicas, con diseños de personajes consistentes en todos los paneles. {argument name="training sequence" default="dumbbell training"} Secuencia (solo posiciones clave): 1. Curl con mancuernas (posición inicial) 2. Curl con mancuernas (contracción superior) 3. Press de hombros (posición inicial a la altura del hombro) 4. Press de hombros (bloqueo superior) 5. Elevación lateral (brazos hacia abajo) 6. Elevación lateral (brazos a la altura del hombro) 7. Sentadilla con mancuernas (posición inicial de pie) 8. Sentadilla (posición inferior). Arriba a la izquierda: Números en negrita + Nombre del ejercicio (chino). Centro: Postura corporal completa (Posicionamiento articular claro). Abajo a la izquierda: Breve descripción técnica (2–3 líneas, Consejos de postura correcta). Superposición: Flechas direccionales que muestran la trayectoria del movimiento (arriba/abajo/arco). Alineación articular correcta, columna neutra, posicionamiento correcto de codo y rodilla, distribución de peso realista, sin movimientos exagerados. Sombreado en escala de grises muy detallado, iluminación de estudio suave, sombras sutiles, líneas limpias, calidad de gráfico médico/de ciencias del deporte. Fondo blanco puro. Sin color, sin entorno de fondo, sin elementos adicionales, sin estilización, sin desenfoque.